今年も残すところあと2カ月！
今までご一緒してきたアナタの身体はお水を使って美しくなってきてるはず！！
今回はおうちで簡単にできるアクアスタティックスをご紹介します。
私達の細胞は約66％の水、約16％のタンパク質、約13％の脂肪、
その他、無機塩類・糖・などでできています。
人間は皮膚も肉も内臓も全てがその細胞の塊ですから人の構成成分ということになります。
食べたものは血となり肉となり骨となる。これは聞いたことありますよね？
食べたもの、飲んだものは体内で砕き砕かれ細かくされ最終的には
酸素・炭素・水素・窒素・カルシウム・リン・カリウム・イオウといった感じに
元素という形にされてしまいます。その過程でも水の役割はとても大きいのです！
アナタの身体自体がリサイクル工場で
水やリンゴや鶏肉などを自分の身体の部品として使えるように砕いて選別していくのです。
そしてDNAという設計図をもとにこの部品とこの部品をくっつけて
これはアナタの目の細胞に行きなさい、
これは髪これは爪これは胃の細胞にいった形で再生されるんです。
再生って再び生かすって意味もあるでしょ？
他の生命を自分の身体の一部として生かすってことですから
食事に感謝、量を考え内容を考えバランス良く残さず食べましょう！
ということで・・・
外的に水を使うだけでなく体内に取り込むアクアスタティックスも考えてみましょう。
いろんな種類の水を飲むこと！確かにいいですよね～でも・・・そんな飲めない！
家で出来るスタティックスって何かあるかな？？
ありますよ！！水が！！
部屋という空間の湿度に関して考えてみましょう！！
家庭での湿度は一体どうなのか考えてみたことはありますか？？
夏場では平均50％～85％の湿度
冬場では平均50％～75％の湿度があるといわれています。
湿度の違いによって身体にもたらす影響も様々です。
アナタのお住まいの各部屋の日当たり具合や風通りなどは様々
寝つきが悪い 毎日なにかだるい、せき込みやすい
それは湿度のせいかもしれませんね！！
先ほど述べたようにお水を体内に摂取するのは飲み水だけではないです！
大気中の湿気という水を体内に常に摂取していることを忘れないでください。
快適な睡眠は・・・
室温25度～28度くらいで 約50％の湿度が良いとされています。
室内の有害なウィルスが繁殖しないのは・・・
室温25～28度くらいで約80％が良いとされています。
室内の細菌（カビなど）が繁殖しやすいのは・・・
水や栄養素があり、室温20~30度くらい湿度70～80％で風通りが悪い
冬のインフルエンザ予防に！とか、プルプル肌保湿の為に！とか
常に湿度をあげていればいいというわけではありません。
細菌は体内に入ってくるんです！！
ダニはカビを食べます！カビが多ければダニも増えます。
カビやダニを吸い込んだりアナタの皮膚を傷つけたりしたら・・・
考えただけでぞっとしますよね。
日本ではほとんどありませんが
湿温30℃湿度100％に近づくとバイオハザード（生物学的危害）と呼ばれる
毒性の強いカビがあり細胞を傷つけ癌も引き起こすものもあります。
どんどん怖くなりますね！！
家にいたくないような・・・（笑）
家の中の湿度という水の使い方によっては身体に悪い影響をひき起こしますが、
それをコントロールできればアナタは美しくなれるんです。
冬の湿度とうまく付き合うタムケン法
・一日1～２回は窓を開け部屋の簡単な掃除をしたりホコリをはらい空気の入れ変えをする。冬は乾燥した風も入るのでカビなどの細菌をやっつけます。
・季節によっては外からウィルスの侵入があるかもしれません。
3時間くらい室温25~28度、湿度80％にして侵入したウィルスをやっつけます。
・部屋が綺麗で空気の入れ替えも定期的に出来ていれば多少湿度が上がっても
カビの繁殖はそうそうありません。
暖房を使ったり乾燥もするので加湿器など保湿して肌ケアしてみたり、
フィトンチッド効果のあるものやリラックス効果のあるスチームアロマで
心身ケアできる空間をつくったりしてみてはいかがでしょう。
・睡眠はやはり快適にしていただきたいので
25度～28度で湿度50％くらいがいいと思います。
冬場でしたら暖房や加湿器をタイマーで自然に止まるようにして寝れば
そのあたりの数値に落ち着くかと思います。
アナタの今の体調を左右していたのは
以外にも部屋の湿度だったのかもしれませんよ？
最近では家に温度計・湿度計のある家庭も減りましたよね。
ぜひ一度チェックをしてみて
湿度による
アクアスタティックスを行ってみてください！！
これからの季節は乾燥にご注意。
肌表面は皮脂でテカテカに見えても
実はインナードライで内側は水分不足
の砂漠肌！なんてこともあります。
さらに、乾燥と冷えはワンセットです。
お肌が乾燥してスカスカだと体温を保持
出来ず、体も冷えてしまうんですよ。
人は1日に約2.5リットルの水分を排出
します。食事からの吸収量を差し引いて
も約1.2リットルの水分補給は必要です。
冬こそ上手に水分摂取して、内側から
潤って下さいね
肌表面は皮脂でテカテカに見えても
実はインナードライで内側は水分不足
の砂漠肌！なんてこともあります。
さらに、乾燥と冷えはワンセットです。
お肌が乾燥してスカスカだと体温を保持
出来ず、体も冷えてしまうんですよ。
人は1日に約2.5リットルの水分を排出
します。食事からの吸収量を差し引いて
も約1.2リットルの水分補給は必要です。
冬こそ上手に水分摂取して、内側から
潤って下さいね
Kenichi Tamura
アクアファンタジスタ 田村憲一
株式会社ハマカイダTHF代表取締役
日本健康増進施設協会講師
愛知県名古屋市出身。
就職氷河期時代の中、大学卒業後は就きたい健康産業職とは違う商社サラリーマン生活を2年間経験。 そんな中、知人の事故死や自殺により自らも一時的に心身のバランスを崩す経験をする。 その後、健康で幸せな生活や社会とは何かをテーマに再度健康産業 に挑むために勉強。
現在は水中運 動（アクアエクササイズ）を通し、どのような方をも対象にしたグループレッスン、パーソナル指導を中心に東海地区（愛知・岐阜・三重）、関東地区（東京・神奈川・千葉・埼玉）で活動。
■取得資格
㈱K&E公認アクアエクササイズインストラクター／AEA(全米アクアエクササイズ協会)公認アクアエクササイズインストラクター／ADI（アクアダイナミックス研究所）公認アクアエクササイズインストラクター／HTI（ハイドロトーン・インターナショナル）ハイドロトーン＆フィンインストラクター
http://hamakaida-thf.jp/
田村憲一さんの
特集｜水で創るQuality of Life
田村憲一さんへの
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