少しずつ秋風を肌に感じ季節の変わる気配がしてきましたね。
スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋。運動して、おいしいものを食べて、学ぶ。
身体を調整し、自分が大きく成長するための準備季節。
動物で言うと冬眠前の準備として、一番動いて食べる季節ですから
間違いないかもしれませんね〜。
あなたはBEST状態をうまくひきだせていますか？
以前こんなテーマで講義をする機会がありました。私によせられる相談の多くはストレスに関するもの
仕事・学校生活・闘病・家族関係・子育て・恋愛・職場人間関係・友人関係
学問・就職活動・受験・自分自身・生きる意味の模索・生活・コンプレックス
トラウマ・新天地での不安孤独感などなど。
その内容は大小様々でしたが、アナタにも共感できるものばかりではないでしょうか？
私は、ストレス自体は自己能力を開花させる為の一つの大事な材料だと常日頃感じています。
ただ・・・“自身で問題を解決できたら”の話です。
100％のBEST状態であれば誰もが「よし！がんばるぞっ」って立ち向かいますよね？
新学期や新入生、新社会人の春なんかはそう感じませんか？
全世界で年間100万人、40秒に1人が自殺しており、理由としては、生活困難による
自殺者が大半で、その数は殺人や戦争による死より多いといわれます。
日本は、WHOによると人口10万人当たりの自殺者数が世界で第10位
先進国ではなんと1位になっています。
確かに景気の不安、社会競争の激化による不安誘発もあるでしょうが
なぜ日本はこれほどまでに多いのでしょうか？
一つ覚えておいていただきたいのが
日本文化として“失敗したら切腹”という考え方も、実は要因といわれています。
切腹とは穏やかではありませんが、自分で自分を終わらせてしまうような考え方に
陥ってしまう、ということです。
海外では自殺はご法度という宗教の教えもあり、失敗しても生き抜いて
戦力、戦略を立て直し、また挑むという考えが強くあります。
しかし、日本人は“失敗したら終わり”と考えがちなのかもしれません。
「行き詰った。何もかもが嫌になった。逃げ出したい」
この時点でアナタの現在の器（自己能力）がキャパシティオーバーと認めなければなりません。
逃げ出したいと思うことは発散場所が無く、受け皿も用意されておらず、見つめなおす余裕もない。
「このストレスをクリアしたらスキルアップできる」と自身が理解していたとしても
結局乗り越えられず、それを恥だと思いこみ、ついには切腹・・・・。
でもね。
ちょっとした発散や休息場所をつくるだけで、キャパシティに隙間があき
もう少しだけ容量を貯めこめるようになります。それがスキルアップになるんです。
袋詰め一杯にした土だって、振ったり、時間をおいたりしたらもう少し入らない？？
私たちも、発散したり、睡眠をとったりすると、少しだけでも余裕ができますよね。
大声だして笑ってますか？
大好きな家族、恋人、仲間やペットと身体を思いっきり動かして遊んでますか？
遊べ！遊べ！あそびまくれ〜〜〜！
遊ぶことって悪いことではありません。
世の中の事も、時代の変化も、自然環境も、後世へ残す技術アイデアも
遊びの中からヒントが見つかることだってあります。
遊びの中に自分の姿あり！！！
例えば、ボールに圧力がかかってひずんだような状態。これを「ストレス」と言います。この時のストレス状態を引き起こす要因が「ストレッサー」。
「ストレス」とは、「ストレッサー」が加わって“心身に負荷のかかった状態のことなのです。
「人間関係」や「仕事の忙しさ」だけでなく、朝起きること、階段をのぼること
横断歩道を渡ること、車を運転する、食事をとる、遊びに出かけるということすら
楽しいと感じなければストレッサーになり、ストレスを生んでしまうのです。
過剰ストレスが身体を悪くしていることはアナタもご存知ですよね？
腰痛もそうですし、胃腸、口内炎、脱毛、ストレス腫瘍、ホルモンバランスの不順
肌荒れ、過食、拒食などの原因のひとつでもあります。
だからと言って、苦しいのに楽しいって言い聞かせるのもだめ！！！
じゃあ、程良いストレス、楽しいと感じるストレスってどんなもの？？？？
そのヒントは、アナタの幼少期の遊びにあるかもしれません。
ルールをつくってのボール遊び、鬼ごっこ、水遊び、オセロ、トランプ・・・
他には何がおもいつきます？
確かに、これらは楽しい半面多少ストレスを感じます。
負けたら「なにくそ！もう一回！」って挑みませんか？
そのうちに相手の気持ちも読み取って勝負していませんか？？
私はこれを「タムケン先読みスキルアップ法」と呼んでいます。
では少し遊びましょう！！
タムケン遊び①
あ・い・う・え・お
か・き・く・け・こ
い・ぬ
こ・あ・ら
ご・ま・た・ま・ご
上記の言葉をすごく早口で読んで暗記してください。か・き・く・け・こ
い・ぬ
こ・あ・ら
ご・ま・た・ま・ご
覚えたら
これらを逆さから何も見ずに早口で読んでください！！
お・え・う・い・あ
こ・け・く・き・か
ぬ・い
ら・あ・こ
ご・ま・た・ま・ご
となります。どうですか？出来ました？？こ・け・く・き・か
ぬ・い
ら・あ・こ
ご・ま・た・ま・ご
頭の中で何度も入れ替えて先読みしませんでしたか？
私は、アクアエクササイズインストラクターが指導中に「先読みができるか」を重要視しています。
右と言いながら私は左を動かし、音のリズムの違う文章を口から発しながら踊ります。
さらに、右も左も危険が無いか確認しながら、お客様が出来てるのか出来てないのかを判断して
エリア全体、例えば、室温や湿度の変化で内容を変更しています。
多くを考え行動し、同時に先を読み、整理して45分間の中で答えを出していく。
これはセンスではなく、どれだけ回数を重ねたかの経験値なんです。
お客様も強制では嫌になるし、楽しく遊びながら頭や身体の健康を積み上げていきます。
私のアクアダンスやプールレッスンにはこのようなトリックがいっぱい詰まっているんですよ。
レッスンは水遊び場なんです！！もっと遊び心で楽しまなきゃ♪
タムケン遊び②
楽しく10秒で計算してね。 よ〜い、ど〜ん！！
1+1＝
2+5＝
4+6＝
3×6＝
12÷4＝
36÷12＝
白+赤＝
昨日の昼は何食べた＝
足がつった人の応急対処法＝
へちまの花の色は何色＝
どうですか？笑っちゃうけど真剣になるし夢中に考えるし慌てちゃう。2+5＝
4+6＝
3×6＝
12÷4＝
36÷12＝
白+赤＝
昨日の昼は何食べた＝
足がつった人の応急対処法＝
へちまの花の色は何色＝
でも夢中になってる自分が好きになりませんか？？
頑張りたい！誰よりも早く達成してみたい！そのアナタが本当の姿！
最後に
タムケン遊び③
あ ぬ か こ こ い
た う ご き あ
え
ま ご け い ま
お く ら ち
上記の四角のなかの文字に（タムケン遊び①）の①〜⑤の文字以外に1文字た う ご き あ
え
ま ご け い ま
お く ら ち
混ざってます。それはなにか10秒で探してみてください。
→答 「ち」
いかがでしたか？
最近遊んでますか？
遊びの中に自分の姿あり！！！
程良いストレス負荷を自身が楽しんで
何でもいろいろ試して、失敗してもいい！
時に怒られたっていいから、
繰り返し策をねって立ち向かっていく。
ちょっとした「遊び心」を常に持ち
ストレスとうまくつきあっていきましょう。
何でもいろいろ試して、失敗してもいい！
時に怒られたっていいから、
繰り返し策をねって立ち向かっていく。
ちょっとした「遊び心」を常に持ち
ストレスとうまくつきあっていきましょう。
Kenichi Tamura
アクアファンタジスタ 田村憲一
株式会社ハマカイダTHF代表取締役
日本健康増進施設協会講師
愛知県名古屋市出身。
就職氷河期時代の中、大学卒業後は就きたい健康産業職とは違う商社サラリーマン生活を2年間経験。 そんな中、知人の事故死や自殺により自らも一時的に心身のバランスを崩す経験をする。 その後、健康で幸せな生活や社会とは何かをテーマに再度健康産業 に挑むために勉強。
現在は水中運 動（アクアエクササイズ）を通し、どのような方をも対象にしたグループレッスン、パーソナル指導を中心に東海地区（愛知・岐阜・三重）、関東地区（東京・神奈川・千葉・埼玉）で活動。
■取得資格
㈱K&E公認アクアエクササイズインストラクター／AEA(全米アクアエクササイズ協会)公認アクアエクササイズインストラクター／ADI（アクアダイナミックス研究所）公認アクアエクササイズインストラクター／HTI（ハイドロトーン・インターナショナル）ハイドロトーン＆フィンインストラクター
http://hamakaida-thf.jp/
田村憲一さんの
特集｜水で創るQuality of Life
田村憲一さんへの
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