今年は梅雨があったのか疑うほどの暑さが続いていますね。
私は一週間の半々、横浜⇔名古屋を行き来していますが
湿度の違いや温度の違いが異なることを痛感します。
夏バテしないように規則正しい生活を心がけなきゃいけませんね♪
さてさて
この暑さですからプールへ行く決心はつきましたか？
もうすでにプールデビューしてくれた方も多くいらっしゃるかもしれませんね。
はじめはドキドキだけど一度プールへ足を運べばなんてことないでしょ？
その調子でいろいろなプログラムに参加してみてください。
アクアビクスとアクアダンスってどう違うの？
アクアダンスって何？シンクロナイズドスイミングみたいなもの？
アクアビクスとアクアダンスってどう違うの？
こういったことをよく聞かれます。
アクアビクスとアクアダンスの違いの前に、
まずは、アクアエクササイズとスイミングの違いをご説明しましょう。
床に対して垂直な姿勢で運動するのがアクアエクササイズ
床に対して水平な姿勢で運動するのがスイミング
アクアエクササイズはシンクロのように顔を水に付けることはありません。
さて、皆さんは「エアロビクス」と聞くとどのようなイメージを持ちますか？
音楽に合わせレオタードにレッグウォーマーで踊るキャッツアイ（古いですけど）を
思い浮かべてたりしませんか？
しかし「エアロビクス」とはもともと有酸素運動という意味。
ですから広義ではマラソンも相撲もフラダンスもエアロビクスなんです。
エアロビクス同様、アクアビクスも多くの方が親しみやすいように日本人がつくった総称です。
水中で垂直な姿勢で有酸素運動するのがアクアビクス。
それが振付になって踊る事を主にしたものがアクアダンスです。
アクアビクス＝
アクアエクササイズ（水中運動）+エアロビクス（有酸素運動）
そして、
アクアダンス＝
アクアエクササイズ（水中運動）+エアロビクス（有酸素運動）+ダンス（踊り）
となり、たくさんあるアクアビクスのほんの一つということになります。
私が初めて学んだアメリカ・AEA（全米アクアエクササイズ協会）では
アクアエクササイズプログラムという総称があり
カーディオプログラム（心肺機能促進）・トーニングプログラム（筋機能促進）・
リカバリープログラム（関節弛緩）という3系統に分かれていました。
アクアダンスはカーディオプログラムに属し、ここからは
各自の専門性を生かしたオリジナルプログラムになっています。
私が現在行っているアクアダンスは
2008年からプログラミングしているソウルフルアクアダンスです。
これは、オープンマインド（精神解放）とカーディオ（心肺機能促進）と
ロワーバックペインプリベンション（腰痛予防）を軸にプログラムされています。
・・・・あまり専門的な事を書いても分かりませんよね。(^-^;;
とにかく、レッスン中はあまりいろんなこと考えずに、
神経的な痛みがあれば痛みの出ない小さな動きに制限してください。
あとは振付になっていますので、私のものまねをしながら
踊りまくって楽しんでスッキリしてください！
もし振りについていけない時には、水にたわむれて揺れていてください。
「悔しいからイヤ」という方は、レッスン開始後15分を大事にしましょう。
ここがポイントです。
水に慣れてくれば徐々にに振り付けも体になじむようになります。
水は陸の30倍もの速さで体温を奪うので、動きが小さくなると一気に寒くなります。
そうならないように注意しましょう。
そしてこれが大事！！
アクアダンスは手で踊って下さい。
足で踊ることが多い陸上に対してここは真逆ですね。
そろそろアクアダンスに興味がわいてきましたか？
さぁ今すぐプールへ出かけましょう！
アクアエクササイズのデメリット(要注意！)
水中は約31度、体温は約36度身体を冷やし続けて運動することで
熱を嫌がる関節や筋肉に負担なく長時間の運動が可能ですし
炎症のような怪我も免れます。
ですが、心臓を中心に内臓を守ろうと温かい血液が胴体部分に集中し
手や足の先が冷たくなります。
これは手足は使い物にならなくなっても心臓など内臓を守る動物の防衛本能なんだとか。
プールからあがるとその血液が一気にもとにもどると同時に
脳下垂体から食欲増進の誤信号が流れます。
これは誤信号です！誤りです！気をつけてください！
よく思い出してみると・・・・
陸上でガンガンに動くと食欲より水分ばかり摂りたくなるけれど
海でも川でもプールでも水辺で連想するのはおいしい食事じゃないですか？
陸に対してはるかにエネルギー消費の高い水中・・・それに食欲増進の誤信号ときたら。
勢いよく早食い！食べまくり！！飲みまくり！！！
うぎゃ〜〜〜〜！！！！
結局余計に太っちゃった〜〜〜ってことにもなりかねません。
出来れば水から上がった後は水分を摂取し仮眠をとっていただきたいです。
食欲もわきますが、まずは睡眠。気持ち良い疲れで深い眠りになります。
起きてから落ち着いて規則正しい食事をゆっくり時間をかけて食してくださいね。
アクアエクササイズは限りない可能性！
アクアエクササイズはなにも大人だけのものではないんですよ。私が注目しているのは、赤ちゃんの頃に水に落とすこと(笑)
ベビー＆ママ・パパ アクアエクササイズです！
水の世界は母体の環境によく似ています。
水の摩擦抵抗は人に肌を撫でられている力とほぼ同じで、ストレスを緩和します。
赤ちゃんの時に水に親しんでおくと、水への拒絶感がとれ、
落ち着きのある優しい人格形成が得られるのではないか、と注目されています。
子育ての幸せを感じるこの時期は
ママとパパにとってストレスも溜まりやすい時期です。
まだよくおしゃべり出来ない赤ちゃんに
新米パパとママはハラハラしたりオロオロしたり。
そんな時は一緒にプールで癒されましょう。
赤ちゃんと顔を見合わせて笑顔で水に包まれていると
なぜか不思議に気持ちが通じるんです。
ストレスも軽減出来ますし、ママにとっては出産後の
体型を戻すエクササイズとしても活用出来て一石二鳥ですよ。
今回は実際にプログラムを実行されているスポーツクラブさんをご紹介します。
私もレッスンをさせていただいている愛知県春日井市にあるアミスポーツクラブさん
こちらのベビーちゃんレッスンは
なんと！！！ママ＆ベビー合わせて約50名以上が参加しています。
レッスン終盤には音楽に合わせてベビーとママで踊ってるんですよ。
ベビーは癒され、ママは運動！、どちらにも頼もしい内容。
このレッスンを担当されている
アミスポーツクラブの梅津さんにお話しを伺いました。
『こんにちは。親子ベビーコースを担当しています、梅津です。アミスポーツクラブでは、毎週火曜日のレッスン内で
「親子アクア」を実施しています。
ベビーちゃん達も音楽がかかると自然に体が動いて
とても楽しそうです。お母さんにとっても、水中で
簡単なアクアビクスができるので
肥満解消やストレス発散にもなります。初めての方でも大丈夫！
楽しみながら、水にも親しめます！
是非もっと多くの方に体験いただきたいので
お気軽にお越しください。』
指導方法にとても説得力のある梅津さんです！
7月にはいろいろ体験会も実施するようなので、お近くの方は要チェックですよ。
そしてこれを読んで「私達も！」と思ったママ＆パパは
近くのプールで親子アクアを探してみてくださいね♪
子育てが終わったら、ママとパパは
自分磨きのアクアダンスクラスに参加されてはいかがですか。
きっと素敵な生活が始まると思いますよ。
幼い頃の記憶は大人になっても鮮明に残っています。
水の中でご両親と一緒に遊んだお子さんは
水に包まれるたびに、親の愛情を一心に受けていた時代を思い出すでしょう。
ウオーターエリアは心安らぐ癒しの空間。
そこに思い出があれば、より深い癒しを生んでくれるはずです。
たくさんのウォーターマジックアリアが誕生することを
私は信じています。
プールは泳ぐだけじゃない！！
がむしゃらに泳いでみるのもいいけど
ぷかぷか浮いてみて！！
いつもと違う世界が見えますよ。
もっと癒しを極めたければ
息を吐き出してプール床に横たわり
水中からプール外の空を眺めてみて。
自分だけの癒しの空間が完成しますよ。
がむしゃらに泳いでみるのもいいけど
ぷかぷか浮いてみて！！
いつもと違う世界が見えますよ。
もっと癒しを極めたければ
息を吐き出してプール床に横たわり
水中からプール外の空を眺めてみて。
自分だけの癒しの空間が完成しますよ。
Kenichi Tamura
アクアファンタジスタ 田村憲一
株式会社ハマカイダTHF代表取締役
日本健康増進施設協会講師
愛知県名古屋市出身。
就職氷河期時代の中、大学卒業後は就きたい健康産業職とは違う商社サラリーマン生活を2年間経験。 そんな中、知人の事故死や自殺により自らも一時的に心身のバランスを崩す経験をする。 その後、健康で幸せな生活や社会とは何かをテーマに再度健康産業 に挑むために勉強。
現在は水中運 動（アクアエクササイズ）を通し、どのような方をも対象にしたグループレッスン、パーソナル指導を中心に東海地区（愛知・岐阜・三重）、関東地区（東京・神奈川・千葉・埼玉）で活動。
■取得資格
㈱K&E公認アクアエクササイズインストラクター／AEA(全米アクアエクササイズ協会)公認アクアエクササイズインストラクター／ADI（アクアダイナミックス研究所）公認アクアエクササイズインストラクター／HTI（ハイドロトーン・インターナショナル）ハイドロトーン＆フィンインストラクター
http://hamakaida-thf.jp/
田村憲一さんの
特集｜水で創るQuality of Life
田村憲一さんへの
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