見つめられる女性になるアクア12ヶ月

健康なカラダ・見られたいカラダ・職業にあったカラダ・趣味にあったカラダ・・・
アナタが自分に求めるカラダとはどんなものですか？？

厚生労働省国民健康・栄養調査結果報告
＜日本人の平均身長・体重＞

25〜30歳	女性	身長158.1cm 体重51.8kg	男性	身長171.0cm 体重66.8kg
30〜39歳	女性	身長157.6cm 体重53.5kg	男性	身長170.6cm 体重68.2kg

上記をみて
「ふあぁ〜・・・あちゃちゃちゃ、平均と違うよ〜」
なんて思いこまないでくださいね？

これは日本人の平均を明記してあるだけで、決してこれが良いとは限りません。
たまたま多いというだけです。理想な体型というわけでもないです。
こうしたデータは日本の自然環境・経済や生活習慣・食文化などなど
その時代によって変化します。
悪化していけば下がり、よければ上がるでしょう。

平均を知った後、次にアナタは何を考えますか？
身長が平均よりも高くて、体重が平均より少なければ何も言わないですか？？
それでは身体の中身はみるみる崩れていきます！
平均は、あくまでその時代のものです。
個々にバランスのとれた身体がイチバンですよ♪

さて、それではアナタの現在を少しチェックしてみましょう。
まずは肥満度（BMI）から。

BMI（肥満度）の計算方法　　体重kg÷（（身長m）×（身長m））

BMI値の標準値は22です。
この数値より上か下かで肥満気味かどうか判断します。

次に、アナタの体脂肪を体脂肪計で測ってみてください。
男性は２０％、女性は３０％が標準的な体脂肪です。
これを境に、体脂肪が多いか少ないかを考えてください。

＜体脂肪　標準値＞
女性⇒BMI値22・体脂肪30％
男性⇒BMI値22・体脂肪20％

ここで勘違いしていけないのは
両方ともに「標準からどうなのか」をチェックすること。
これが『アナタの個人標準』になります。

アナタの標準がわかりました。現実はいかがでしたか？
（ここで、あちゃちゃちゃ〜って聞こえてきそうでしょうか？）
ちなみに私は普通でした（笑）

アナタが目指す理想体型は？

いよいよアナタの理想を考えましょう。

アナタはどのような体型を手に入れたいですか？？
美の象徴とされる女性は、それぞれの時代で
「一般的に周りにはいない（標準ではない）タイプ」であったとも言われます。

かつて日本では「色白・小太り・丸顔・髪が長い」女性が注目されました。
太っていた方が美女とされたのは、豊かな食生活を送っている、つまり健康な
子どもをたくさん生むことが出来るという子孫繁栄の為でもあったのでしょう。
ちなみに、なんとバストがある女性は中年の象徴とされた時代もあるんですよ。

時代とともに、美しさの基準も変化して行きます。
西洋文化への憧れから西洋的な美を真似したり、健康的な小麦肌が美だとされたり、
エスカレートしたガングロなんてのもありましたよね〜。
結局は無いもの欲しさの追求が大きな影響力を持っているのかもしれませんね。

現在はどのような時代なのでしょうか。
食はある意味ジャンク化して乱れてる？(肥満)、環境破壊や汚染が問題？(ECO)、
不景気？(活力がない)、パワースポットブーム？(自己能力開花の願望)
などなど、他にもい〜ぱい！

そんな時代を先読みして、細くて、白くて、清潔感のある肌を持ち、力強さや
元気をおもわせる筋肉が多少あり、周りを活気づける魅力と影響力のある女性が
注目されるかもしれませんね。
こんな女性を目指したら、周りからは憧れの存在になるのかもしれませんよ〜。
あくまでも、私の予想ですが（笑）

このように、その時代の象徴体型を目指すのも良いのですが・・・・・。
プラスして私がお伝えしたいのは
健康を第一に考えたバランスの良い筋肉や脂肪
そして、今現在、またはこれからの日常生活にアナタが必要な
『専門体型(technical figure)』をつくってほしいということです。

例えば、私はアクアダンスインストラクター職をしているのですが
45分間、室温35〜40度(真夏のよう)、湿度80%(まるで蒸風呂)のプールサイドで
動き続け、大声をだします。本来エクササイズしてはいけない環境下です。
このような中でパフォーマンス出来る体を作らねばなりません。

・上半身に大きな重い筋肉が多くつくと？
　⇒パフォーマンスに欠ける(45分間持久力に欠ける)
・体脂肪が少なすぎると？
　⇒熱中症や脱水症状になりやすくなる(体脂肪が直接熱を緩和してくれる)

こうしたことに配慮し、他にも、心肺機能などいろいろと専門的な身体を
作り上げます。そうしなければ危険と隣り合わせだからです。

日常的な動きにも必要な筋肉があります。
歩きたい…。階段を登りたい…。椅子から立ち上がりたい…。
その筋肉を付けなければ危険と隣り合わせになりますよ！

少し脅かしすぎましたね？

さあ！
アナタの身体の理想と現実を今から紙に書き出して見てください。
美しくなるという意志を固めて実行にうつしましょう。

来月からはダイエット特集が始まります。
ステキなカラダを必ずGET！
慌てず焦らず！
一緒に頑張りましょう♪

ダンサー、スイマー、相撲、テニス、
ゲートボール…
モデル、サービス業、農業、力仕事、
オフィスデスクワーク…
どれにも必要な筋肉があります。
ある程度、理想体型のベースを決めたら
あとはアナタだけの必要な専門筋肉を
探して見てください。

Kenichi Tamura
アクアファンタジスタ　田村憲一
株式会社ハマカイダTHF代表取締役
日本健康増進施設協会講師

愛知県名古屋市出身。
就職氷河期時代の中、大学卒業後は就きたい健康産業職とは違う商社サラリーマン生活を2年間経験。そんな中、知人の事故死や自殺により自らも一時的に心身のバランスを崩す経験をする。その後、健康で幸せな生活や社会とは何かをテーマに再度健康産業に挑むために勉強。
現在は水中運動（アクアエクササイズ）を通し、どのような方をも対象にしたグループレッスン、パーソナル指導を中心に東海地区（愛知・岐阜・三重）、関東地区（東京・神奈川・千葉・埼玉）で活動。

■取得資格
㈱K&E公認アクアエクササイズインストラクター／AEA(全米アクアエクササイズ協会)公認アクアエクササイズインストラクター／ADI（アクアダイナミックス研究所）公認アクアエクササイズインストラクター／HTI（ハイドロトーン・インターナショナル）ハイドロトーン＆フィンインストラクター
http://hamakaida-thf.jp/

田村憲一さんの
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